Political Correctness - FUCK OFF

Previous Entry Share Next Entry
Мой рацион
pc_fuck
Мой вес сегодня 94 кг (тяжелая кость и прочее), при росте 173 см. Если верить всяким интернет сайтам по расчету суточной нормы калорий, то для поддержания данного веса мне нужно 3200 калорий. Моя цель снизить % жира в теле и потому своей рацион я буду составлять с целью получить все необходимые элементы и не вылезти за 1800 калорий в сутки. Так как я давно на разного рода диетах, то и 1800 для меня будет многовато. Посмотрим что получится.

Вот пример моего ежедневного рациона рассчитанного по ЖБУ и калориям. Такого рациона я буду придерживаться 4 месяца.

Безымянный

Все порции в данной таблице приведены в сыром виде.

  • 1
4 раза в неделю спорт это супер -

Я просто к чему веду, если реально выкладываться четыре раза в неделю - то никакие диеты не нужны.. диеты только усложняют жизнь - завтрак один - завтрак два.. Я вообще не завтракаю - на ланч салат - на обед мясо с пивом - вот и вся диета :)

Ну, все разные. Я склонен к набору жира, так что у меня шаг влево или право по любому плюс на пупке.

  • 1
?

Log in